伤筋动骨一百天?提醒:5个看似“养骨”的行为,实则却名不其实【新民健康】

随着年龄的增长,钙质逐渐流失,先是出现骨质疏松问题,如果没有重视起来,突然间做剧烈的运动很容易导致骨折。无论是哪个部位骨折,患者都需要持续性地进行护理和保养,才能使得骨骼逐渐恢复正常的功能。


不过骨折护理也需要掌握正确的方法以及远离一些误区。例如下文中提到的这些行为,看似能够养护骨骼,其实却恰恰相反,希望大家都能够规避掉。


1.自行修复


想必大家都听说过一句话,叫做:伤筋动骨100天。有些人将这句话理解为在骨折之后躺在床上休养几个月的时间就能够完全恢复,所以便不进行其他的康复锻炼,但从健康学的角度分析,这种观念完全错误。因在骨折发生之后,不仅只是骨骼出现问题,同时还存在多种风险,如果没有及时地促进骨骼恢复,就有可能引起骨质疏松、血液循环变差等后遗症。


2.过度运动


运动的确能促进血液循环以及提高骨骼恢复的速度,但前提是要掌握运动的方法以及避免做大量的运动。特别是在恢复的初期,如果盲目地做锻炼,可能对骨骼造成二次损伤。这是因在刚刚恢复的阶段,骨痂刚刚形成,可是却不一定能够承受较大的刺激,由此一来运动的过程中就会引起骨折,甚至是骨裂问题。


3.滥用钙片


提到维持骨骼健康的方式,有些人先入为主的觉得多补充钙元素就能达到一定的效果,但有关的实验发现钙元素只能预防骨质疏松或骨折。而骨折之后并不适合立即补钙,这是因处于恢复期间的骨痂刚刚长出来,此时根本无法吸收钙质,由此就会导致钙物质大量剩余,给自身代谢增加负担,进而影响到骨折恢复的效果。


4.大量饮用骨头汤


不知道从什么时候开始,在骨骼之后,很多患者都会喝骨头汤,自以为这样能够补充骨骼中所需要的营养物质,但其实骨头汤中的营养成分并没有很多,存在的反而是大量的脂肪。如果盲目地喝骨头汤,就会增加肥胖的几率,特别是骨折的前期,患者需要卧床休息,由此一来还会影响到消化道吸收出现发胖的问题,更不利于骨骼恢复。


5.负重锻炼


骨折恢复的阶段,医生的确会建议患者进行负重训练,但负重也有一定的要求。正常而言,早期负重是体重的1/3,这时候大家千万不要盲目地增加负重量,否则身体无法承受,进而就会增加对骨骼损害的风险。要想骨骼逐渐恢复健康,在治疗的过程中,无论做什么锻炼都要循序渐进。


总而言之,骨折是骨科比较常见的情况,虽然它不会对身体健康造成很大的威胁,但是却会降低患者的生活质量。平日里一定要做好预防的措施,避免骨折。另外,假如出现了骨折问题,在休养的阶段还要远离几个看似养骨骼的行为,例如负重锻炼,大量喝骨头汤,滥用钙片,长时间的卧床休息等等。



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